整队集合

浪费时间等于浪费生命。早晨的时光就是该来一场运动，唤醒一整天的精神。

准备运动

“运动前的准备一定要做好，防止运动中受到损伤。休息了一个夜晚之后整个身体都是属于尚未完全清醒的状态，一定要运动到位，把身体的各个部分都动起来，都把精神提起来，把动作做到位！”教练专业的训练把我们所有人都充分调动起来。

跑步开始

早上的跑步分两组：活力跑步和快步走，每个人根据自己的身体状态来运动才是最好的运动。今天的运动量加大，无论是跑步还是快步走都要10圈。不够5公里以上的运动都是无用的运动，只有这样才能充分锻炼到身体。

整理运动

教练：“运动后一定要做拉伸，肌肉和韧带在运动后不进行拉伸很容易造成蜷缩和损伤。进行适当的拉伸，有效缓解运动后的症状，不会造成运动后严重的身体症状，如全身酸痛，抽筋等”。

大家的美照

既能在清晨相见，当然要来个同框。为我们的坚持，为清晨的美丽！

早！兄弟姐妹们！

哇！我们的梦想！

嗯！加油加油！

噢！人儿好美！

坚持用心，坚持良好习惯

终有一天会发现受益匪浅